El Descanso
Últimamente las personas viven en un constante hacer aquí y allá, entre más mejor, buscando y haciendo varias actividades que mantengan nuestra vida ocupada por diferentes razones; unas por gusto y otras tal vez por obligación, nos tratamos de convencer que todo el tiempo debemos estar haciendo algo para no dejar que solo pase el tiempo, y eso está bien: sin embargo entre ese corre y corre de la vida solemos olvidar algo sumamente importante que sencillamente es lo que nos haría hacer de mejor manera todas nuestras actividades: El descanso.
Hay que aclarar algo, y es que el descanso no es solamente dormir, ya sabemos que dormir es primordial para nuestra vida, pero hay muchas otras formas de obtener un buen descanso, así que a continuación te daremos algunas opciones de las cuales puedes elegir y adaptar a tu vida:
Tenemos dos tipos de descanso, por un lado está el descanso activo, que funciona más que todo para favorecer a los procesos de recuperación y relajación, entre el cual podemos encontrar:
- Rumba aeróbica: Se realizan esquemas, coreografías o simplemente pasos con tipos de música como merengue, bachata o por lo general con música que esté de moda como lo fue la salsa choke.
- Trotar: Puedes elegir una buena compañía y un buen lugar (preferiblemente con el contacto de la naturaleza) para salir a trotar suavemente o caminar y distraerte un poco.
- Actividades Recreativas: Tales como los juegos que solíamos jugar de niño como el tope, las escondidas y demás o juegos de mesa como el parques y el ajedrez.
- Ejercicios de Respiración: Concentrándose para realizar varias respiraciones lentamente de manera que pueda llegar al grado de disfrutarlo.
- Los Acuaerobicos: Ejercicios de tipo aeróbico que se realizan en el agua con o sin elementos.
Por otro lado, tenemos el descanso pasivo, sobre todo después de esfuerzos que tienen un agotamiento alto y de mucho esfuerzo, para este caso tenemos:
- El sueño: No solo es importante en la recuperación física, sino también en el rendimiento y la salud de los seres humanos y todo el desempeño que desarrollen en sus actividades.
- La Sauna: Ayuda en la eliminación de toxinas que causa la fatiga.
- Los baños: Dependiendo de la temperatura y el tiempo tendrán sus diferentes resultados, puedes ser fríos, tibios o calientes y podrán ayudar ya sea para refrescar, activar el sistema nervioso y cardiovascular o para dirigirlo a un progresivo descanso.