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¿Cuál es la importancia de estirar antes de entrenar?

Estiramiento físico Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

Las personas que practican deporte o constantemente entrenan, deben tener clara la importancia del estiramiento. Por esta razón, en este artículo vamos a explicar cuáles son los motivos por los que debes estirar antes de entrenar, cómo realizarlos de forma correcta y cuando deben realizarse. ¿Por qué debemos estirar antes de entrenar? El estiramiento reduce […]

Razones para contratar un entrenador personal

entrenador personal Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

Los beneficios que trae hacer ejercicio diariamente son innumerables. Esta debería de ser una práctica cotidiana que puedas disfrutar y donde tengas claro el resultado que quieres lograr si se trata de equilibrar tu aspecto físico. De todos modos, antes de ir a un gimnasio, es recomendable buscar un entrenador personal que te ayude con […]

¿En qué consiste el método pílates y cómo practicarlo?

Ejercicios pilates Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

El método Pilates es en una forma de entrenamiento que varía entre las especialidades de gimnasia, traumatología y yoga. A la vez, con cada ejercicio en práctica, se obtiene dinamismo y fuerza muscular que se adquiere con la respiración, el control mental y la relajación. Este desarrollo surgió gracias al entrenador Joseph Hubertus Pilates, creador […]

4 formas de motivarte para hacer deporte durante las vacaciones

disciplinas de entrenamiento

Cuando incluyes el deporte en tu rutina diaria, ya sea antes o después del trabajo o el estudio, es fácil motivarte para ir al gimnasio, porque tienes toda una agenda que cumplir y ejercitarte hace parte de ella. Sin embargo, durante las vacaciones, aquella época del año en la que soñamos con dormir hasta tarde y […]

Estrías: Como eliminarlas.

Estrías | Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

Las Estrías son aquellas pequeñas huellas en nuestra piel que se convierten en nuestra batalla y nuestro calvario cuando queremos usar un vestido, falda o vestido de baño -vale aclarar que esto lo padecen tanto hombres como mujeres-. Si has perdido grandes cantidades de peso en los últimos meses, ya sea por dieta, ejercicio o […]

Crossfit, todo lo que debes saber

Crossfit | Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

Quizás has escuchado alguna vez el termino Crossfit y te han surgido en la cabeza muchos interrogantes sobre esta práctica deportiva que se ha vuelto famosa en todo el mundo y ha estado conquistando todos los gimnasios del país. El Crossfit nació en California, Estados Unidos, en el año 2001, fue creada por el gimnasta […]

Todo lo que debes saber de las lesiones deportivas.

Lesiones Deportivas | Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

Periostitis, tendinitis, sobrecargas musculares, son palabras que se repiten mucho en consultas de traumatología y fisioterapia, todas estas corresponden a lesiones por prácticas deportivas como el running y el bicing. En Doll House Training nos preocupamos por tu salud, por eso aquí te explicamos cómo actuar ante posibles lesiones deportivas y como evitarlas. ¿Qué tipos […]

LipoMax. Bajar de peso sin cirugía.

LipoMax | Doll House Spa | Centro de Estética Bogotá Chapinero

El sueño de muchos, tanto hombres como mujeres es tener un cuerpo de ensueño, abdomen plano y marcado, glúteos y bíceps firmes; y todo esto sin cirugía. Lamentamos decirte que no existe un producto milagroso que te hará bajar de peso en un par de semanas, mucho menos en un par de días, todo se […]

Como disfrutar la navidad y no engordar en el intento

alimentacion sana y balanceada | consejos dollhousespa

Se acerca la época de navidad y fin de año, época  en que nos reunimos en familia alrededor de una cena especial, razón que parece la excusa perfecta para darse un gusto y comer más de lo habitual. Pero no es justo para ti, después de todo el esfuerzo que has puesto en el Spa […]

Hit: un entrenamiento de baja y alta intensidad

belleza y salud | Dollhouse Spa Bogota | cuidado del cuerpo

La modalidad de entrenamiento Hit, no es tan conocida en Colombia. Sin embargo, en Doll House Training, optamos por adoptarlo, debido a que la alta y baja intensidad durante este tipo de entrenamiento aumenta la resistencia aeróbica y anaeróbica, mientras se quema grasa fácilmente. Correr o hacer sentadillas pueden ser algunas de las opciones al […]

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